Almoço e almoço! Nao faça essa besteira, pois o carboidrato ingerido no almoço fara com que a proteina e os outros nutrientes sejam levados as celulas para a sintese proteica. Existem varios estudos e vc nao pode se basear em um ou dois para seguir. Faça do seu almoço o mais completo possivel! abcs e bons treinos!
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